Dans cet article, nous allons essayer de résumer les principaux concepts à prendre en compte lors de la conception d’un programme d’entrainement pour un force athlétiste ou un powerlifter.
Dernier article sur les principes de la musculation. La spécificité est le principe qui peut être expliqué d’une manière plus simple. L’entrainement devrait défier et stimuler les systèmes responsables de l’action sportive, c’est-à-dire entrainer les muscles utilisés dans les mouvements sportifs, former le système nerveux pour améliorer le mouvement à réaliser ou bien réaliser le mouvement lui-même.
Le principe de surcharge est essentiel pour continuer à progresser, comme les muscles s’adaptent à la répétition d’un même stimulus