L’indispensable tableau de Prilepin : la base en force
Le tableau de PRILEPIN est un des instruments les plus importants pour tout athlète en force.
L’importance de la planification d’une décharge en entraînement de force
Dans l’entrainement de force, il est très important d’avoir une bonne périodisation, pour éviter les blessures, le surentraînement ou bien la stagnation. Nous allons vous parler de la décharge, ou “deload”, en anglais dans l’entraînement. Cette décharge consiste à réduire l’intensité des entraînements durant une courte période pour permettre au corps de récupérer des entrainement intenses et répétés sur des charges importantes.