Comment calculer mes points Wilks en force?

 

La définition des coefficients de points Wilks en Force relative

 

Les coefficients de Wilks sont utilisés pour calculer la force relative d’un lifter en force athlétique, powerlifting, haltérophilie…. Ainsi, le résultat de tous les athlètes de force par rapport à leur poids corporel et la quantité de kilos qu’il a soulevé au cours des trois mouvements .

 

Donc comment mesure-t-on de forme juste la force relative d’un athlète?*

 

La première formule fut la formule SCHWARZ/MALONE qui fut créée dans les années 70 par Lyle SCHWARZ et Pat MALONE . Ils se sont basés sur les données des meilleurs powerlifters de niveau mondial de l’époque. La formule de Robert Wilks date des années 90 et est la formule de calcul de force relative la plus utilisée actuellement, c’est la formule retenue, par exemple, par l’IPF.

 

Prenons un exemple pour mieux comprendre 

 

Un lifter de 78 kgs a un total de 480 kg soulevés sur les trois mouvements. Un autre, d’un poids de 102 kg a un total de 620 kg. Comme il est difficile pour un athlète de force d’un poids plus léger de soulever les poids d’une catégorie supérieure, nous procédons à calculer la force relative des deux après le tableau des coefficients de Wilks (lien)

Nous allons voir deux tables, une pour les hommes allant de 40 kg à 205,9kg; et un pour les femmes de 40 kg à 150,9 kg.

Pour revenir à l’exemple précédent, pour calculer les coefficients wilks des deux lifters, il suffit de chercher le premier poids (78 kg) et en multipliant par le coefficient indiqué dans la table du tableau des coefficients de Wilks: 0,6939. Dans ce cas, il nous donnera un score de 333.072 points de wilks.

Avec le même processus que nous allons effectuer pour le deuxième lifter. 102 kg x 0.6039 = 374,418 points Wilks.

Comme nous l’avons vu pour ce processus, nous n’avons pas besoin d’effectuer quelconque formule, il faut tout simplement trouver le poids du corps sur la table et le multiplier par le coefficient indiqué.

 

Les calculatrices de points Wilks

 

Si cela semble travail trop fastidieux, il y a aussi des calculatrices de coefficients Wilks qui faciliteront le processus. Un exemple de calculatrice ici .

 

La formule de Wilks est-elle fiable? 

 

Selon Vabnderburgh (1) (1999), la formule de Wilks se se base un polynôme de cinquième degré , qui propose la meilleure relation entra la ma masse corporelle et différentes estimations sur lesquelles un powerlifter professionnel devrait être capable de soulever, et fut obtenue à partir des résultats des catégories masculines et féminines dans le Championnat National des USA de l’IPF et du Championnat du Monde de l’IPF de 1987 à 199 ( raw et équipé). Depuis 1994, la formule de Wilks n’a pas été actualisée. La formule devrait se baser sur des données plus récentes.

La formule de Wilks se base uniquement sur le total des trois mouvements (squat, développé couché et soulevé de terre) , donc n’est pas applicable par mouvement. De plus, les lifters des catégories légères et lourdes ont besoin de moins de force relative, que celles des catégories moyennes (entre 65 et 91 kilos) pour obtenir les même points Wilks, cette formule de calcul les favorise.

 

Une formule plus actuelle et plus fiable ? L’indice de NUCKOLS

 

Greg NUCKOLS a formulé en 2016 une formule appelée l‘indice de NUCKOLS. Il s’agit d’un ratio force/masse corporelle qui décroit de forme quasi linéaire dans les records du monde. Cette formule parait plus proche de la réalité et peut s’actualiser en fonction des nouveaux records du monde, plus d’informations dans la partie “source”.

 

Conclusion

 

A la question, quel est le meilleur powerlifter de tous les temps? Cela dépendra de la formule appliquée, Suis-je plus fort que mon voisin? Il y a trop de facteurs à tenir en compte (âge, sexe, travail à côté des entraînements, nombre d’années d’entrainement, forme du moment…), même avec les meilleures formules du monde, la réponse s’avérera impossible.  Seule solution, continue à t’entraîner et à prendre du plaisir à le faire, les autres on s’en fout !

 

Source 

NUCKOLS, G. (2016) Who’s the most impressive powerlifter?

 

Référence

 

Vanderburgh P.M & Batterham A.M. (1999) Validation of the Wilks powerlifting formula. Medicine & Science In Sports & Exercise, 31(12):1869-75. A lire sur http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10613442