Force athlétique et Powerlifting : le guide du débutant
L’indispensable tableau de Prilepin : la base en force
Le tableau de PRILEPIN est un des instruments les plus importants pour tout athlète en force.
Les powerlifters doivent-ils s’entrainer comme des bodybuilders?
Il n’est pas rare de voir des powerlifters de classe mondiale comme Ray WILLIAMS, Josh HANCOTT ou Dan GREEN s’entrainer à hautes répétitions et utiliser une grande variété de mouvements complèement distincts à ceux de la compétition quand ils sont hors-saison (des fois même allant jusqu’à complètement ignorer les mouvements de compétition durant cette période de temps).
La planification de l’entraînement en force athlétique
La planification de l’entraînement a pour objectif, la programmation du développement progressif des qualités physiques. Bien qu’elle reste théorique, son organisation et son application stricte doivent permettre l’atteinte d’un pic de forme et donc, une amélioration de la performance
L’importance de la préparation mentale dans le sport
Naît-on champion ou le devient-on? Beaucoup d’études essayent de répondre à cette question Génétique? Talent? Entraînement? La seule vérité est que tous les champions ont en commun une grande force mentale, et celle-ci “se fait”, s’entraîne et se développe.
Entrainement isométrique et prise de force
Dans l’entrainement de force, une utilisation correctement planifiée et dosée de l’isométrique, peut générer une hypertrophie musculaire et une augmentation de la force musculaire, en plus d’une adaptation du système nerveux central, bref que des avantages !
Le niveau d’effort perçu ou RPE, entraîne-toi intelligemment
Lors de l’entrainement, il est certain que tu ne peux pas t’entraîner en donnant le maximum en permanence et à toutes les sessions, le contrôle de l’intensité de chaque entrainement est un concept fondamental.
L’amélioration de la mobilité des hanches (II)
Dans l’article précédent , nous avons vu que la hanche est une articulation naturellement stable qui peut être utile de rendre plus mobile. Lorsque l’on squat, des hanche mobiles nous permettent une profondeur de squat totale. Avoir un mouvement de hanche complet nous permet de produire une très grande quantité de puissance
La mobilité des hanches : le test de Thomas (I)
Les semaines passées, nous avons vu en détail à quel point la mobilité de cheville est cruciale pour une technique parfaite au squat. Aujourd’hui nous n’allons pas encore nous attarder sur les genoux, nous nous concentrerons d’abord sur les hanches.
L’amélioration de la mobilité des chevilles : des solutions (III)
Plus le squat sera profond, plus la cheville nécessitera d’être mobile. 3 étapes pour en finir avec la raideur des chevilles : – bande élastique – rouleau de massage – étirements.
Améliore la force de ta prise : développe la force de tes mains et avants-bras
A de nombreuses occasions, la force de nos mains et avants-bras peuvent être des facteurs limitants dans l’exécution de certains exercices.
Des avants-bras solides peuvent marquer la différence si tu veux soulever plus de poids ou exécuter plus de répétitions.
L’amélioration de la mobilité des chevilles (2)
Après t’avoir présenté comment tester ta mobilité de chevilles, Anthony t’explique les résultats des tests pour les athlètes qui ont des chevilles raides à faible mobilité.
Amélioration de la mobilité des chevilles : le test de mobilité (1)
La mobilité des chevilles à un rôle crucial en musculation, et principalement dans la pratique du squat.
Comment devenir coach professionnel en force athlétique : le BPJEPS AGFF (I)
Coach sportif ne s’improvise pas. Si vous voulez faire parti de la grande famille du coaching, deux options s’offrent à vous : les brevets fédéraux et le BPJEPS (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport) AGFF (Activités Gymniques de la Forme et de la Force) option Haltérophilie – Musculation.