Jim WENDLER, l’auteur de ce programme la décrit comme “les principes basiques de la force qui ont résisté à la preuve du temps”. Les records de Jim dans la catégorie des 125 kilos de powerlifting nous donnent une certaine garantie de ses méthodes: 454 kgs au squat, 306 kgs au bench press et 318 kgs au deadlift, rien que ça !
Les semaines passées, nous avons vu en détail à quel point la mobilité de cheville est cruciale pour une technique parfaite au squat. Aujourd’hui nous n’allons pas encore nous attarder sur les genoux, nous nous concentrerons d’abord sur les hanches.
Plus le squat sera profond, plus la cheville nécessitera d’être mobile. 3 étapes pour en finir avec la raideur des chevilles : – bande élastique – rouleau de massage – étirements.
A de nombreuses occasions, la force de nos mains et avants-bras peuvent être des facteurs limitants dans l’exécution de certains exercices.
Des avants-bras solides peuvent marquer la différence si tu veux soulever plus de poids ou exécuter plus de répétitions.
Après t’avoir présenté comment tester ta mobilité de chevilles, Anthony t’explique les résultats des tests pour les athlètes qui ont des chevilles raides à faible mobilité.
Du fait que la performance établie varie beaucoup selon l’âge de l’athlète, comme dans tout sport, la force athlétique est composée de différentes catégories d’âges.
La mobilité des chevilles à un rôle crucial en musculation, et principalement dans la pratique du squat.
Les European Classic Open, Junior & Sub Junior Powerlifting Championships de l’E.P.F. auront lieu du 12 au 19 mars 2017, au Danemark, à Thisted, Benoît CAROLE en sera à coup sûr une des étoiles, voici son entretien accordé à PoweriftingMag
Après avoir présenté l’association de force WPC, voici le tour de présenter la fédération française de force athlétique FFForce.
L’une des grandes du powerlifting raw IPF , reconnue au niveau international , détentrice du titre de Championne de Monde IPF (2013) et d’Europe EPF (2014 et 2016) , nous a fait l’honneur de se prêter au jeu de l’interview par PowerliftingMag. C’est de MARTE ELVERUM dont il s’agit.
On est tous déjà arrivé à la salle de sport sans savoir par quel exercice commencer dans notre entraînement. Or, l’ordre des exercices dans un entrainement est primordial dans la progression d’un athlète.
Coach sportif ne s’improvise pas. Si vous voulez faire parti de la grande famille du coaching, deux options s’offrent à vous : les brevets fédéraux et le BPJEPS (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport) AGFF (Activités Gymniques de la Forme et de la Force) option Haltérophilie – Musculation.
La nutrition joue un rôle très important dans la force athlétique et le powerlifting, elle influe directement sur l’amélioration de la performance et sur le contrôle du poids de l’athlète.
On a toujours entendu dire que si on veut soulever plus de poids il faut manger beaucoup pour gagner plus de poids.Stéréotype ! Il existe de plus en plus d’athlètes performants qui ont un physique bien défini et esthétique, regardez nos grands champions français Sofiane et Alan lors des compétitions.
StrongLifts 5 x 5 est un programme de force idéal pour tous ceux qui veulent commencer l’entraînement en force dans la progression linéaire. Il s’agit d’un programme de force très populaire pour la prise de force et de prise de masse musculaire rapidement. Il est parfait pour les athlètes débutants ou bien pour les confirmés.